Dulu penulis
pernah sepaham, bahwa jangan bawa-bawa agama sebagai solusi dari masalah mental
health seseorang.. jangan sarankan apapun berkaitan dengan agama, dan jangan
salahkan iman plus ibadahnya. Apalagi mereka mengklaim bahwa mereka masih
melaksanakan ritual ibadah, tapi tetap mengalami masalah mental health.
Saat itu
penulis berfikir ada benarnya, karena orang yang memiliki masalah mental pada
saat itu hanya butuh ketenangan. Bukan ceramah apalagi ibadah. Apalagi khawatir
kalau dia malah mikir "aku udah rajin ibadah, tapi kok malah makin begini?
Kok Allah ga adil" dan kemudian membawanya semakin jauh dari Allah,
naudzubillah min dzalik.. Pokoknya ga
ada kaitan dengan agama deh.
Kemudian
beberapa waktu berselang, muncul beberapa pertanyaan dalam benak penulis:
1. Apa kira-kira
penyebab penyakit ini dalam pandangan islam? Apakah penyebab dan solusi dari
islam ternyata tidak selaras dengan ranah psikologi?
2. Apakah islam
ada ngebahas tentang solusi ini ga ya? Baik spesifik ataupun secara umum..
3. Ini penyakit
udah ada dari jaman dulu ga ya? Harusnya ada ga sih, cuma istilahnya beda atau
mungkin ini ga terlalu dikeluhkan karena sifatnya non fisik?
Mungkin
terkesan mabuk agama apabila semuanya dikaitkan dengan islam. Tapi sebenarnya
tidak, karena islam adalah agama yang kompleks mengatur semua lini kehidupan.
Allah menciptakan sesuatu, pasti ada solusi dan hikmahnya. Al-Qur'an dan hadits
yang ditinggalkan, tentulah sudah dipersiapkan untuk seluruh zaman. Apalagi ini
masalah hati dan jiwa.
Tulisan ini
bukan bermaksud untuk mengatakan bahwasanya dalam hal ini, Agama adalah satu-satunya solusi
dan menyampingkan ikhtiar dari medis dan psikologi. Tulisan ini hanya ingin
membahas, bahwasanya ada kaitan islam terkait masalah mental health.
Mari kita bahas!
Biasanya
masalah mental health/gangguan psikologi seseorang berkaitan dengan
future (apa yang akan terjadi) dan juga past (apa yang sudah terjadi). Apa yang
sudah terjadi biasanya menyebabkan sadness/depressed (kesedihan).
Sedangan gejala yang muncul berkaitan dengan apa yang akan terjadi adalah anxiety
(kecemasan/overthingking).
Tidak jarang
apabila hal tersebut dibiarkan berlarut larut, akan menyebabkan dampak negatif
seperti kurangnya semangat hidup, merasa bersalah, takut, merasa gagal/tak
berguna, bahkan sampai Gila!
Maka untuk
mencegah hal tersebut, islam telah mengajarkan setiap manusia untuk beriman
kepada takdirnya Allah, apapun bentuknya. Percaya bahwa "Whatever
happens to me is the best for me." Baik yang sudah terjadi maupun
yang akan terjadi. Selama kita sudah maksimal menjalani sesuatu hal, maka
pasrah dan berbaik sangka kepada Allah adalah hal kedua yang mestinya
dilakukan. Tapi kalau dikondisi itu memang beraat bangeeet ngeaplikasikannya..
ga semudah kata dan tulisan.. tapi memang begitulah, kita harus belajar lebih
legowo lagi..
Tanpa
mengenyampingkan tinjauan psikologis yang menjadi basic pembahasan isu ini,
ternyata penyebab masalah mental health ini lebih kompleks lagi dari sisi psikologi. Bahkan
beberapa diantaranya sudah masuk kedalam ranah medis. Namun penulis menemukan
beberapa kesamaan dari tinjauan psikologi, seperti:
"Trauma
karena diskriminasi, bulliying, kekerasan rumah tangga, omongan dan penilaian
orang lain, hutang, pengangguran, harapan yang tak tergapai, pernah melakukan
kesalahan fatal di masa dulu, dll." 1
Beberapa hal
tersebut ternyata bermuara pada 2 hal tadi, yakni past dan future.
Terus, ada ga
solusi dari tinjauan islam? Baik spesifik maupun umum? Jawabannya ada:
Pertama
dengan menguatkan tauhid/keimanan kita kepada Allah beserta Takdir-Nya. Seberat
apapun kita berusaha, maka hasilnya telah Allah tetapkan. Dan apapun yang telah
terjadi, punya hikmah untuk kebaikan kita. Karena sejatinya Allah lebih tau
daripada kita.
Jadi teringat
konsep stoikisme didalam buku Filosofi Teras yang intinya menyatakan bahwa “kita
harus mensyukuri apa yang dimiliki dan apa yang terjadi sekarang. Juga ga perlu pusing
akan hal-hal yang berada diluar kendali kita”. Biar apa? Biar hidup lebih
tenang pastinya.
Kedua dengan berdoa. Karena
Allah 24 Jam siap mendengar keluh kesah kita, melihat kepasrahan diri kita yang
lemah. Menujukkan bahwa kita ga bisa apa-apa tanpa bantuan Allah. Dengan berdoa,
maka hati akan menjadi lega. Dengan berdoa, maka tidak ada kekecewaan nantinya.
Salah satu doa, untuk mencegah datangnya
kesedihan dan kekhawatiran:
اَللَّهُمَّ
اِنِّى اَعُوْذُ بِكَ مِنَ الْهَمِّ وَالْحَزَنِ وَاَعُوذُ بِكَ مِنَ الْعَجْزِ وَالْكَسَلِ
وَاَعُوذُ بِكَ مِنَ الْجُبْنِ وَالْبُخْلِ وَاَعُوذُ بِكَ مِنْ غَلَبَةِ الدَّيْنِ
وَقَهْرِ الرِّ جَالِ
Artinya:
"Ya
Allah, aku berlindung kepada-Mu dari kebingungan dan kesedihan, aku berlindung
kepada-Mu dari kelemahan dan kemalasan, aku berlindung kepada-Mu dari ketakutan
dan kekikiran, aku berlindung kepada-Mu dari lilitan utang dan tekanan
orang-orang."
Kemudian doa
berikut ini:
اللَّهُمَّ رَحْمَتَكَ أَرْجُو فَلاَ تَكِلْنِي
إِلَى نَفْسِي طَرْفَةَ عَيْنٍ، وَأَصْلِحْ لِيْ شَأْنِي كُلَّهُ، لاَ إِلَهَ إِلاَّ
أَنْتَ
Artinya:
“Ya Allah,
dengan rahmat-Mu, aku berharap, janganlah Engkau sandarkan urusanku pada diriku
walau sekejap mata, perbaikilah segala urusanku seluruhnya, tidak ada ilah yang
berhak disembah selain Engkau.”
Atau silahkan
berdoa dengan hajat dan gaya bahasa masing-masing.
Ketiga,
dengan melaksanakan amal shaleh seperti shalat, baca Al-Qur’an, dan berzikir.
Segala amal
shaleh, sejatinya adalah untuk menunjukkan kepatuhan dan syukur kita kepada
Allah. Sehingga dengan itu kita bisa selalu ingat kapanpun kepada Allah yang
selalu mengawasi aktivitas kita. Mengawasi kesedihan dan kekhawatiran kita.
Yang dengan itu, kita akan tenang dalam menjalani hidup dengan hati dan pikiran
yang tenang.
Maka benarlah
seperti yang Allah firmankan dalam Surah Ar-Rad ayat 28:
أَلَا بِذِكْرِ
ٱللَّهِ
تَطْمَئِنُّ ٱلْقُلُوبُ
“Ingatlah,
hanya dengan mengingati Allah-lah hati menjadi tenteram.”
Salah satu solusi
dari tinjauan psikologi adalah dengan bermeditasi setiap pagi. Untuk menenangkan
pikiran, melupakan segala hal buruk, dan menyiapkan rencana yang akan
dilakukan. Maka ini memiliki kesamaan dengan zikir pagi petang, istighfar, atau
zikir lainnya. Dimana istighfar merupakan wasilah Allah memudahkan segala urusan dan masalah kita. Hikmahny lainnya juga karena istighfar mampu untuk membuat kita selalu minta
ampun akan kesalahan kita di masa lalu, meminta ampun akan kekhawatiran di masa
depan yang Allah telah atur, dan meminta ampun dari berburuk sangka akan apa yang
telah terjadi. Zikir pagi petang adalah opsi terbaik, karena sudah mencakup segala zikir, istighfar, dan doa segalam macam hajat kita sehari-hari. Jangan lupa sempatkan ya..
--- Next
Ada hikmah
menarik ternyata, mengapa kita disunnahkan membaca 2 ayat terakhir di dalam
surah Al-Baqarah sebelum tidur, tepatnya pada ayat 285-286, selain manfaatnya kita akan
diberikan kecukupan, terhindar dari gangguan setan, serta pahala yang besar2,
ayat tersebut juga memberikan makna tersirat bahwa Allah tau kita tuh punya
masalah dan itu tuh memang berat.. Dan Allah ingin kita meminta pertolongan
ke Allah agar kita siap untuk menjalani hari esok yang mungkin lebih berat lagi.. perhatikan
pada potongan ayat 286 berikut yang artinya:
“Ya
Rabb kami, janganlah Engkau hukum kami jika kami lupa atau kami tersalah. Ya
Rabb kami, janganlah Engkau bebankan kepada kami beban yang berat sebagaimana
Engkau bebankan kepada orang-orang sebelum kami. Ya Rabb kami, janganlah Engkau
pikulkan kepada kami apa yang tak sanggup kami memikulnya. Beri ma’aflah kami;
ampunilah kami; dan rahmatilah kami. Engkaulah Penolong kami, maka tolonglah
kami terhadap kaum yang kafir.”
Pertanyaan
berikutnya:
Ini penyakit
udah ada dari jaman dulu ga ya? Harusnya ada ga sih, cuma istilahnya beda atau
mungkin ini ga terlalu dikeluhkan karena sifatnya non fisik?
Menurut penulis,
ada….. (Ini murni dari pendapat pribadi penulis, segala kesalahan mohon
diluruskan).
Masalah mental
health, pasti juga dirasakan oleh orang-orang terdahulu. Karena ini adalah masalah
umum dari makhluk yang bernama manusia. Sama dengan penyakit demam, pilek, dan
penyakit lainnya. Hanya saja mungkin dahulu belum dikenal tuh namanya anxiety,
depresi, dll. Tapi secara umum perasaan past and future tadi pasti menjangkiti
orang-orang terdahulu.
Bisa jadi
penyakit-penyakit ini tidak dikeluhkan atau dianggap sebagai hal yang tabu. Sehingga
kebanyakan dari penderitanya tidak mau bercerita karena malu. Bisa jadi mereka
beranggapan bahwa ini bukanlah penyakit medis seperti layaknya penyakit demam
tadi. Sehingga mereka hanya merasakan kekacauan dan kepedihan didalam hati serta
pikiran mereka sendiri.
Maka dari itu Islam
mengajarkan cara serta doa untuk mencegah hal tersebut seperti yang sudah
penulis paparkan diatas. Dikarenakan manusia dari jaman baholok sampai jaman
now bakal beresiko ngerasain tuh yang namanya gangguan mental health.
Kesimpulan
Ada kaitan mental health dengan Agama. Meski dari sisi Islam tidak gamblang secara teori dan solusi, namun kita sepakat keduanya memiliki titik temu. Apabila
kita mengalami gejala ini, maka seyogyanya untuk tetap berdoa dan mendekatkan
diri kepada Allah serta berkonsultasi ke psikolog sebagai bentuk ikhtiar kita.
Pengalaman
penulis berkaitan dengan masalah ini
- - Masalah yang penulis alami sendiri, sampai
sekarang kadang masih mau tuh, kayak overthingking, sedih tiba-tiba, pikiran ga
tenang, dll. Tapi tetep harus berfokus kepada solusi.
- - Penulis pernah memiliki saudara yang bercerita
bahwa dirinya gagal dan mau bvnvh d1rl. Tapi Alhamdulillah penulis ga ada
ngejudge dia, ga ngebiarin dia, membuat dia merasa ada yang dengerin, dan
tentunya bantu nyelesain masalahnya.
- - Penulis kadang sering iseng nyariin di pencarian
facebook dengan rentang waktu terbaru atau tagar di Instagram terkait kata-kata
kunci mengarah kesana, seperti keinginan akun/personal untuk bvnvh d1rl,
depresi, dll. Untuk sekedar mengamati dan memastikan bahwa dia pasti kuat untuk
nyelesain masalahnya. Karena ga semua orang itu kuat dan tahu gimana cara untuk
sembuh.
KISAH
TERAKHIR
Penulis pernah dititipkan salah seorang yang divonis
mengidap penyakit anxiety disorder akut, Dimana gejalanya dia takut akan
apa yang belum terjadi dan merasa menyesal akan kegagalan yang pernah
dilakukannya dahulu. Contohnya menyesal udah pernah nolak kerjaan karena alasan
sepele seperti: takut kalau naik bus sendiri, terus busnya kecelakaan, terus ke
kota yang belum pernah dikunjungi sama sekali. Umurnya sudah 30-an dan belum menikah. Ceritanya panjang
sekali, tapi akan coba penulis singkat.
Sehari-hari beliau ga bisa tenang, jalan kesana kemari, bawaannya
emosi terus, kalau naik motor ngebut dan pikiran kosong, ga bisa tidur kalau ga minum
obat, setiap detik nyesal, dll. Udah berkali-kali ke psikiater, bahkan sampai
ketergantungan obat. Udah berkali-kali ruqyah, namun belum sembuh. Dialihkan
dengan bermain HP atau aktivitas lain bisa, namun setelah itu dia akan kumat
lagi. Dia juga malas mandi. Keluarganya udah angkat tangan dan minta tolong
diobati dari sisi kebiasaan ibadah sehari-hari, mana tau berubah jadi lebih baik. Awalnya dia tidak mau, namun dipaksa
dan ditinggal begitu saja.
Karena penulis bukan psikolog, dokter, maupun ustadz,
maka penulis berupaya sebisa mungkin untuk membuat dia nyaman dulu, dengan
nanya hal-hal ringan berkaitan dengan backgroundnya. Kemudian siap ngedengerin
apa yang menjadi masalahnya. Akhirnya
dia cerita banyak. Tapi dia mau balik saat itu juga, dan mau kabur karena ga
biasa dengan lingkunan baru. Penulis minta dia bertahan untuk beberapa waktu. Orangnya kalau ngomong 100% normal, badannya gemuk tegap berisi, ga keliatan/nyangka kalau dia adalah orang sakit atau punya masalah. Tapi lagi-lagi, ini masalah jiwa. Seseorang keliatan baik-baik saja, namun didalmnya belum tentu.
Setiap harinya diajak untuk jalan-jalan, sholat, belajar
baca Al-Qur’an, dll. Ternyata beliau udah lama ga sholat, tapi MasyaAllah
bacaaan Al-Qurannya bagus. Dia mengaku dulu pernah jadi imam malahan. Hari demi
hari dirinya membaik dan terlihat nyaman dengan lingkungan dan aktivitas baru.
Hanya saja pada satu hari saat sedang akan terapi, dirinya kepengen balik ke
kampung. Dia sampai kabur untuk mencari tumpangan di jalan, penulis sempat
kewalahan mencari kemana dia kabur saat itu. Alhamdulillah ketemu, saat ada
orang yang bertanya kepada penulis bahwasanya ada seseorang yang minta
tumpangan, barangkali penulis kenal. Penulis yang kenal lantas mengatakan kepada abang
supir tersebut untuk tidak memberikan izin kepadanya.
Setelah itu penulis mengajak diskusi dia, dan bertanya
apakah penulis ada salah? Apa yng ngga enak disini? Atau kenapa sampai ngelakuin itu. Akhirnya penulis
bertanya beberapa hal, diantaranya:
“Apakah abang mau sembuh? Kira-kira apa yang bakal
ngebuat abang cepat sembuh? Tanya penulis
Terus dia ngejawab “Saya tau apa yang ngebuat saya
sembuh, saya ga boleh banyak pikiran, dan ngejalanin setiap terapi yang ada.
Tolong saya bang, saya mau pulang ke rumah orangtua saya, terus saya akan kerja
lagi. Ngejalanin hidup normal lagi. Kalau begini rasanya saya makin pusing.
Daripada saya ngelakuin hal aneh ketika ngamuk, saya gamau disini heboh, dan
saya kasihan ke abang setiap saat repot ngurusin saya. Tolong bilangkan ke keluarga saya biar jemput saya dan ngantarkan ke kampung saya.”
Terus penulis jawab : “Oke bang saya paham, tapi
kalau progress abang bagus disini, nanti biar saya yang pahamkan ke abangnya
abang.
“Apa yang mau abang lakukan kalau udah sembuh?”
Dia jawab dengan penuh keyakinan dan sedikit
berkaca-kaca
“aku ingin kembali seperti aku dahulu bang, aku mau
nikah, kerja lagi, dan naikkan umroh orangtua. Makanya aku balik biar aku
tenang dan cepat sembuh. Tolong bantu aku bang”
Akhirnya penulis menghubungi keluarganya, Dimana mereka
barusan jengkel dengan si abg itu karena dirinya mengancam dan membentak keluarga
serta ibunya agar bisa pulang. Keluarganya meminta penulis untuk menyita
handphonenya dan memarahinya.
Penulis mengajak bicara dia kembali, dan membuat
kesepakatan. Kesepakatannya adalah bahwa dirinya harus betul-betul berubah dan
mengikuti segala rutinitas ibadah harian untuk beberapa hari kedepan. Sehingga
penulis bisa ngasih kabar baik untuk keluarganya.
Beberapa hari berselang, akhirnya dia mulai membaik.
Keluarganya akan menjemputnya pada hari itu. Sebelum keluarganya datang,
penulis titip pesan:
“Saya tahu berat sekali sakit yang abang rasakan,
saya mungkin ga sanggup. Tapi seberat apapun kondisi abang, dimanapun abang
nanti, jangan lupakan sholat dan ngajinya bang. Paksain aja. Mudah-mudahan Allah
kasih kemudahan abang untuk sembuh. Bisa jadi Allah lagi rindu dengan abang,
biar bisa balik dan ingat ke dia lagi. Jalani janji abang setelah ini,
berbaktilah pada ibu abang. Mudah-mudahan saya dengar kabar baik tentang abang
nantinya. Janji, oke?” Dia tersenyum sambil mengangguk tanda sepakat.
Setelah keluarganya datang, dia mencari serta menemui
penulis, kemudian menyalami penulis sambil berkata:
“Makasih ya bang, maaf ngerepotin, doakan saya
semoga cepat sembuh”
Semoga Allah berikan beliau kesembuhan, dan menjaga kita dari segala macam musibah serta penyakit.. Aamiin
:)
Hidup di dunia cuma
sebentar. Masalah, kesedihan, kekecewaan, ujian, sifatnya sementara. Nangislah
sambil ngejalani ini semua, nangislah sambil ngadu ke Allah, karena di Surga-Nya,
tidak ada lagi kekhwatiran, kesedihan, dan segala macam kelelahan di dunia.
ٱدْخُلُوا۟
ٱلْجَنَّةَ
لَا خَوْفٌ عَلَيْكُمْ وَلَآ أَنتُمْ تَحْزَنُونَ
"Masuklah ke dalam surga, tidak
ada kekhawatiran terhadapmu dan tidak (pula) kamu bersedih hati". (QS. Al-A’raf Ayat 49)
Semangat,
semoga bermanfaat, barakallahu fiikum ;)
Catatan
Kaki:
1
https://www.halodoc.com/kesehatan/kesehatan-mental
2https://rumaysho.com/11085-keutamaan-membaca-dua-ayat-terakhir-surat-al-baqarah-pada-waktu-malam.html
(RAD, 2024)
Komentar
Posting Komentar